IMC — Índice de Massa Corporal
Calcule seu IMC (Índice de Massa Corporal) e veja a classificação: abaixo do peso, normal, sobrepeso ou obeso. Tabela OMS 2026. Grátis.
O que é IMC — Índice de Massa Corporal?
O IMC (Índice de Massa Corporal) é o indicador padronizado internacionalmente para avaliação do peso corporal em adultos com 18 anos ou mais. Calculado dividindo o peso (em kg) pelo quadrado da altura (em metros): IMC = Peso ÷ Altura², fornece uma triagem rápida do estado nutricional de uma população.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde do Brasil adotam a seguinte classificação: abaixo de 18,5 (magreza); 18,5 a 24,9 (peso normal); 25,0 a 29,9 (sobrepeso); 30,0 a 34,9 (obesidade grau I); 35,0 a 39,9 (obesidade grau II ou severa); 40,0 ou mais (obesidade grau III ou mórbida). Para idosos acima de 60 anos, muitos especialistas recomendam a faixa 22-27 como ideal, pois IMC mais elevado está associado a menor mortalidade nessa faixa etária.
Segundo a VIGITEL 2023 (Ministério da Saúde), 57,5% dos adultos brasileiros estão com sobrepeso e 22,4% com obesidade — dados que reforçam a importância do monitoramento regular. Limitação importante: o IMC não distingue massa muscular de gordura corporal, por isso atletas e fisiculturistas podem ter IMC elevado sem excesso de gordura. Para avaliação completa, combine com circunferência abdominal, percentual de gordura (bioimpedância ou DEXA) e avaliação médica.
Como calcular?
- Meça sua altura sem sapatos, encostado na parede, em centímetros (ex: 1,70 m).
- Pese-se em jejum ou ao acordar, sem roupas pesadas, em quilogramas (ex: 75 kg).
- Calcule: divida o peso pelo quadrado da altura. Exemplo: 75 ÷ (1,70)² = 75 ÷ 2,89 = 25,9.
- Consulte a tabela de classificação da OMS para interpretar o resultado.
- Para mulheres: IMC acima de 30 com circunferência abdominal acima de 88 cm indica risco cardiovascular elevado. Para homens: acima de 102 cm.
- Repita a avaliação mensalmente e combine com outras métricas (% de gordura, PA) para acompanhamento completo.
Fórmula
IMC = Peso (kg) / Altura² (m²)Exemplo prático
Pessoa com 78 kg e 1,75 m de altura: • Altura² = 1,75 × 1,75 = 3,0625 m². • IMC = 78 / 3,0625 = 25,47 kg/m². • Classificação OMS: Sobrepeso (25,0 a 29,9). • Para atingir o peso normal (IMC 24,9): peso máximo = 24,9 × 3,0625 = 76,26 kg. • Seria necessário perder aproximadamente 1,74 kg para entrar na faixa de peso normal.
Perguntas Frequentes
Qual o IMC ideal para minha idade?
Para adultos de 18 a 59 anos, a OMS considera ideal o IMC entre 18,5 e 24,9. Para idosos acima de 60 anos, especialistas recomendam IMC entre 22 e 27, pois estudos mostram que IMC levemente mais alto está associado a menor mortalidade, maior reserva de energia para doenças e menor risco de fraturas por osteoporose. Para crianças e adolescentes, o IMC é avaliado por percentis específicos de idade e sexo.
O IMC é um bom indicador de saúde?
O IMC é uma ferramenta de triagem populacional útil, mas tem limitações individuais. Ele não distingue gordura de músculo — atletas musculosos podem ter IMC de 'sobrepeso' sem excesso de gordura. Também não indica a distribuição de gordura: gordura visceral (abdominal) é mais perigosa que gordura subcutânea. Para avaliação individual mais precisa, combine IMC com circunferência abdominal, percentual de gordura corporal e exames laboratoriais (glicemia, colesterol, triglicerídeos).
Quanto preciso emagrecer para sair do sobrepeso?
Para sair do sobrepeso (IMC 25-29,9) para o peso normal (IMC < 25), calcule: Peso ideal = 24,9 × altura². Exemplo: 1,70 m → Peso ideal máximo = 24,9 × (1,70)² = 24,9 × 2,89 = 71,96 kg. Se você pesa 80 kg, precisaria perder pelo menos 8 kg. Lembre-se: perda saudável e sustentável é de 0,5 a 1 kg por semana. Consulte nutricionista e médico para um plano personalizado.
IMC pode ser calculado na gravidez?
Não da mesma forma. Durante a gravidez, o ganho de peso é esperado e necessário para o desenvolvimento do bebê. O pré-natal usa a curva de Atalah para avaliar o estado nutricional da gestante, que considera a semana gestacional. O ganho de peso recomendado varia conforme o IMC pré-gestacional: mulheres abaixo do peso devem ganhar 12,5-18 kg; peso normal, 11,5-16 kg; sobrepeso, 7-11,5 kg; obesidade, 5-9 kg.
Qual o IMC que indica risco para a saúde?
Segundo a OMS, qualquer IMC abaixo de 18,5 ou acima de 25 está associado a aumento do risco de doenças. Obesidade grau III (IMC ≥ 40) tem o maior risco: aumenta em 3-7x a probabilidade de diabetes tipo 2, 2-4x o risco de hipertensão, além de aumentar riscos de doenças cardiovasculares, apneia do sono, artrose, certos cânceres e problemas de saúde mental. A redução de apenas 5-10% do peso já produz benefícios clínicos significativos.
Como o IMC é usado pelo SUS e pelo Bolsa Família?
O IMC é monitorado nas consultas do pré-natal, puericultura, e nas condicionalidades de saúde do Programa Bolsa Família. Beneficiários do Bolsa Família devem comparecer às consultas de pré-natal e acompanhamento de peso das crianças nos postos de saúde (UBS). O Sistema de Vigilância Alimentar e Nutricional (SISVAN) do Ministério da Saúde registra e monitora o estado nutricional da população brasileira por meio do IMC e outras medidas antropométricas.
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